排便不順要吃酵素嗎？FP 朵朵團隊整理 3 大酵素差別 + 挑選守則

客戶常見問：排便不順是不是吃酵素就好？

朵朵團隊客服每週都會接到這個問題：「我便秘、排便不順，朋友叫我吃酵素，是不是吃了就有用？」答案：不，要先搞清楚你需要哪一種酵素，買錯了等於白吃。

酵素是什麼？

酵素在生物學上稱為「酶」，大部分由蛋白質構成，是體內負責「分解食物、轉換能量」的關鍵分子。當你吃進營養，必須靠酵素分解成小分子，身體才能吸收。

常見的酵素分 3 大類，各做各的事，不能互相取代。

3 大類酵素一次搞懂

1. 天然食物酵素

• 來源：生鮮蔬果、肉類、發酵食品
• 關鍵限制：加熱超過 48°C 活性會被破壞
• 注意：直接生食要考慮寄生蟲與衛生問題

2. 代謝酵素

• 角色：負責能量轉換、呼吸、廢物分解、免疫
• 影響：新陳代謝的核心推手

3. 消化酵素（這個才是大家口中「幫助消化」的）

常見有三種，各有專一性，澱粉酶只能分解澱粉、不會去處理蛋白質：

• 澱粉酶——分解澱粉
• 蛋白酶——分解蛋白質
• 脂肪酶——分解脂肪

FP 觀察：為什麼現代人特別容易酵素不足？

朵朵團隊客戶 70% 是 35–55 歲女性，最常出現以下狀況：

1. 外食多 → 生鮮蔬果攝取不夠
2. 烹調溫度高 → 食物本身的酵素被破壞
3. 年紀漸增 → 體內酵素本就會逐年遞減
4. 壓力大、睡不好 → 進一步影響消化機能

酵素該怎麼吃？4 個關鍵

• 怕熱、怕強酸鹼、怕光：所以不要配熱水或熱湯，用常溫或冷開水送服。
• 幫助消化的酵素：搭配食物一起吃，餐中或餐後皆可。
• 幫助順暢感受的酵素：通常空腹吃。
• 腸胃敏感者：改餐後吃，避免空腹刺激。

FP 推薦：挑酵素產品看這 3 點

1. 來源透明——由專業醫師、營養師團隊研發，原料來源可追溯。
2. 專利成分——配方的天然植萃，避開純化學添加物。
3. 第三方檢驗——SGS 等檢測認證、產品責任險（金額越高保障越完整）。

FP 觀察：這幾種錯誤期待最常見

• 「吃酵素就會瘦」——酵素是輔助消化代謝，不是代謝保健藥。
• 「越多越好」——超過建議劑量不會更有效。
• 「一吃就排便順」——多數人需要連續使用 1–2 週、配合補水才有感。
• 「光吃酵素不改飲食」——蔬果攝取不足、水喝太少，再好的酵素也救不回。

FP 仙女館出貨經驗：客戶搭配每日飲水 2,000 cc 以上 + 至少 5 份蔬果，酵素產品的「有感程度」會差很多。