肽纖飲厚焙奶茶食譜大公開！FP 朵朵團隊：4 種簡單甜點吃法

「FP 客服，肽纖飲我已經喝了 3 個月，會不會喝膩？有沒有別的吃法？」——這是 FP 朵朵團隊本季最常被問的問題。今天我們把客戶私下分享給我們的 4 種吃法整理出來，全部做法簡單。

為什麼肽纖飲適合做甜點？

• 單包熱量約 60–70 kcal
• 本身有奶香風味（厚焙奶茶 / 仙女奶茶口味），不需要再加糖
• 沖泡後質地有奶感，做布丁、奶酪都掛得住

FP 整理：4 種零失敗食譜

食譜 1：肽纖奶茶布丁（約 110 kcal/份）

1. 厚焙奶茶 1 包 + 熱水 150 ml 攪散
2. 加入 5 g 吉利丁粉（先用冷水泡軟）
3. 倒入小杯，冷藏 4 小時
4. 可加少許頂飾：肉桂粉、無糖可可粉

食譜 2：燕麥隔夜罐（約 250 kcal/份）

1. 無糖燕麥 30 g + 無糖豆漿 200 ml
2. 加 1 包肽纖飲攪勻
3. 冷藏一晚
4. 早上加 1 把莓果、堅果碎

食譜 3：奶茶冰沙（約 90 kcal/份）

1. 厚焙奶茶 1 包 + 冰水 100 ml
2. 加 4–5 顆冰塊，果汁機打 30 秒
3. 夏天嘴饞的清爽選擇

食譜 4：仿 Affogato（約 150 kcal/份）

1. 無糖優格 100 g 冷凍 30 分鐘
2. 厚焙奶茶 1 包 + 熱水 80 ml 沖開
3. 熱奶茶淋上冰優格
4. 意式甜點的簡單版

FP 觀察：客戶喝肽纖飲的 3 個常見情境

1. 下午茶換掉手搖：原本 1 杯珍珠奶茶約 500–600 kcal，換成肽纖飲約 60–70 kcal，一樣有奶茶的味道
2. 早餐的一部分：搭配燕麥、水果、雞蛋等一起吃，組成一份完整早餐
3. 運動後飲用：訓練後當作日常飲品的一部分

FP 觀察：踩雷區

• 不要用滾燙開水沖（> 80°C）會影響風味，建議 60–70°C
• 一次一包就好
• 有特殊健康狀況或正在就醫者，請先諮詢醫師

FP 朵朵團隊：門市常見的搭配

肽纖飲（厚焙奶茶、仙女奶茶口味）+ 纖纖飲X + 植萃纖酵宿，是門市常見的三件組合，請搭配均衡飲食與規律運動一起。