肽纖飲厚焙奶茶食譜大公開！FP 朵朵團隊：4 種低熱量甜點吃法

「FP 客服，肽纖飲我已經喝了 3 個月，會不會喝膩？有沒有別的吃法？」——這是 FP 朵朵團隊本季最常被問的問題。今天我們把客戶私下分享給我們的 4 種吃法整理出來，全部簡單、低熱量、滿足體重管理期的甜點慾。

為什麼肽纖飲適合做甜點？

• 單包熱量約 60–70 kcal、低糖
• 含奶香風味（厚焙奶茶 / 仙女奶茶口味），不需要再加糖
• 沖泡後質地有奶感，做布丁、奶酪都掛得住

FP 整理：4 種零失敗食譜

食譜 1：肽纖奶茶布丁（約 110 kcal/份）

1. 厚焙奶茶 1 包 + 熱水 150 ml 攪散
2. 加入 5 g 吉利丁粉（先用冷水泡軟）
3. 倒入小杯，冷藏 4 小時
4. 可加少許頂飾：肉桂粉、無糖可可粉

食譜 2：燕麥隔夜罐（約 250 kcal/份）

1. 無糖燕麥 30 g + 無糖豆漿 200 ml
2. 加 1 包肽纖飲攪勻
3. 冷藏一晚
4. 早上加 1 把莓果、堅果碎

食譜 3：低卡奶茶冰沙（約 90 kcal/份）

1. 厚焙奶茶 1 包 + 冰水 100 ml
2. 加 4–5 顆冰塊，調理機打 30 秒
3. 夏天嘴饞救星

食譜 4：仿 Affogato（約 150 kcal/份）

1. 無糖優格 100 g 冷凍 30 分鐘
2. 厚焙奶茶 1 包 + 熱水 80 ml 沖開
3. 熱奶茶淋上冰優格
4. 意式甜點低卡版

FP 觀察：客戶用肽纖飲的 3 個成功模式

1. 下午茶替換手搖：原本 1 杯珍奶 500–600 kcal，換肽纖飲 60–70 kcal，每天省 500 kcal、3 個月差 6 kg
2. 當早餐補蛋白：早上來不及做飯，1 包 + 燕麥就出門
3. 運動後補給：訓練後 30 分鐘內喝，蛋白吸收黃金期

FP 觀察：踩雷區

• 不要用滾燙開水沖（> 80°C）會破壞風味，建議 60–70°C
• 怕脹氣的人一次只喝 1 包，不要一次 2 包
• 糖尿病、腎臟病患者請先諮詢醫師

FP 朵朵團隊客戶最常的搭配

肽纖飲、厚焙奶茶、仙女奶茶 + 纖纖飲X 飯前 + 植萃纖酵宿 整理代謝，是門市三件組合。整套節奏 12 週客戶平均體脂下降 3–5%。