戶外活動回家後的清潔保濕 SOP｜FP 朵朵團隊：曬後 30 分鐘這樣做

週末從山上回來、跑完步流了滿頭汗、騎完車臉上全是防曬乳和灰塵——氣溫一回暖，戶外活動族（我們內部叫「凹豆咖」）的清潔保養問題就變多。FP 朵朵團隊把客戶最常問的流程整理成一套 SOP，回家照做就好。

為什麼是「曬後 30 分鐘」

重點不是「用了什麼防曬」，而是回到室內後的 30 分鐘有沒有把清潔與保濕做完。汗水、防曬乳和灰塵在臉上停留越久，清潔起來越費力，膚觸也越不舒爽。

SOP 第一步：30 分內把臉洗乾淨

戶外回到家先別坐下滑手機。具體做法：

• 先用溫水（不要冷水也不要熱水）潑臉 30 秒鬆開油脂
• 選擇有「洗、卸、保養」三合一機能的清潔品，全臉 + 身體一起處理
• 泡沫停留時間不超過 60 秒，沖水要確實（髮際線、下巴是最常洗不乾淨的死角）

FP 品項參考：婕樂纖婕肌零洗卸凝膠，臉部與身體都能用，成分含花草精油，設計是「洗、卸、保養」三合一，戶外活動完一次完成清潔。

SOP 第二步：補水保濕

洗完接下來不是直接上乳液，是先補水。建議做法：

• 用化妝水濕敷 8–10 分鐘（化妝棉沾濕貼在臉上，不要超過 10 分鐘）
• 選含保濕成分的化妝水
• 濕敷後再上精華 / 乳液，後續保養品會比較好推勻

FP 品項參考：婕樂纖雪聚露雙效導入精華，在濕敷後、乳液前使用。

貼心提醒：戶外活動「之前」30 分鐘也可以先完成保濕，保養品吸收後再上防曬，防曬乳會比較好推抹、不容易結塊。

日常飲食與作息也一起顧

外用保養之外，日常的喝水、均衡飲食與規律作息一樣重要。FP 也有婕樂纖水光錠這個品項，成分含 Hyabest® 玻尿酸，屬食品、不是藥品，依包裝標示食用，作為均衡飲食的一部分。

每日喝水量試算

戶外活動族最容易犯的錯就是「想到才喝」。常見算法：

• 每公斤對應 30cc 飲用水（例如 60kg → 至少 1,800cc）
• 常見參考區間是 2,000–2,500cc
• 咖啡、茶、含糖飲料不計入喝水量
• 運動後 30 分鐘內補 500cc 是好時機

戴口罩運動的提醒

戶外運動仍習慣戴口罩的人，要留意口罩內潮濕悶熱。建議運動後盡快把口罩取下、沖洗臉部，不要戴著悶到回家。

FP 朵朵團隊的建議

如果預算有限，建議從「清潔（婕肌零）＋ 基礎保濕」兩步起步，搭配充足喝水與確實防曬，把回家後 30 分鐘的流程養成習慣。