居家時間變長好累？FP 整理居家生活調適與作息安排

居家時間變長，身心也需要照顧

FP 朵朵團隊陪你調整居家的生活節奏。長時間待在家，加上大量使用 3C，眼睛與身體都容易覺得緊繃，記得適時讓自己休息。

安排一點運動

放下手中的 3C，抽空到戶外走走、呼吸新鮮空氣，或做點運動讓身體動起來，有助於轉換心情、放鬆身心。

無法外出時，也可以跟著居家運動影片動一動。運動前記得充分熱身，並循序漸進，避免運動傷害。當運動不再吃力時，可以慢慢增加強度，例如增加重量、縮短休息時間或加快速度。

婕樂纖 YouTube 頻道有「30 分鐘 全身有氧運動」影片可以跟著做。

幫生活加入不一樣的節奏

可以為自己安排下午茶時間、看電影、閱讀，讓生活有點變化，也讓自己喘口氣，抽離日常的煩躁，更有精神面對接下來的事。

日常保養與均衡飲食

維持規律作息與均衡飲食，是照顧自己的基本功。日常飲食中，適量攝取蔬果、全穀、優質蛋白質與含膳食纖維的食物，有助維持營養均衡。

市面上益生菌產品種類眾多，選擇時可留意菌種、菌數與劑型是否符合自身需求，並依產品標示與個人日常飲食狀況適量食用。

結語

帶口罩、勤洗手，同時轉換心情去面對；記得均衡飲食、多運動、多喝水，好好照顧自己。朵朵會陪你一起把每一天過得穩一點。有任何問題歡迎與 FP 團隊聯絡。