怎麼用·閱讀 2 分鐘
曬後照護 SOP：FP 朵朵團隊整理 4 階段處理與可擦／不可擦清單
夏天玩水回來皮膚紅、刺痛怎麼辦？FP 朵朵團隊整理曬後 4 階段照護（24h／72h／7 天／後續）、可以擦與不建議擦的清單，以及什麼情況該就醫，給戶外活動後的你參考。
「昨天去海邊，今天皮膚紅得發燙、刺痛，怎麼辦？」——夏天 FP 朵朵團隊常收到這類訊息。曬傷是 UVB 造成的皮膚燙傷，屬於皮膚傷害，處理不當可能留下色素沉澱。今天整理曬後照護的步驟。
曬傷的分級
- 一度：紅、熱、痛、無水泡，約 7 天恢復
- 二度淺層：起水泡、刺痛，約 2 週恢復，可能色素沉著
- 二度深層：大面積水泡、滲液，必須就醫
FP 整理：4 階段照護 SOP
第 1 階段：發現後 24 小時內
- 立即降溫：冷水沖 15–20 分鐘或冷敷毛巾（不要用冰塊直接敷）
- 補水：多喝水加電解質
- 薄擦蘆薈膠 / 凡士林：保濕
- 避免：熱水澡、肥皂用力洗、撕皮
第 2 階段：24–72 小時
- 持續冷敷
- 蘆薈膠 / 含 panthenol 的保養乳，一天 3–4 次
- 水泡不要刺破，避免感染
- 如需止痛，依藥袋指示或諮詢藥師
第 3 階段：3–7 天
- 表皮開始脫屑，讓它自然剝落，不要撕
- 加強保濕（含玻尿酸、神經醯胺）
- 避免二次曝曬，外出擦 SPF 50+
第 4 階段：後續 1–4 週
- 持續保濕保養
- 均衡飲食、多補水
- 持續防曬
FP 整理：可以擦 / 不建議擦
| 可以擦 | 不建議擦 |
|---|---|
| 蘆薈膠（純度 ≥ 90%） | 蛋清、牙膏、白醋等偏方 |
| 含 panthenol（B5）的保養乳 | 酒精、香水（刺激） |
| 低敏保濕乳 | 果酸、A 酸（傷口期） |
| 含玻尿酸 / 神經醯胺 | 導入類產品（傷口期） |
FP 觀察：什麼時候該就醫？
- 大面積水泡（大於手掌）或破裂滲液
- 發燒、寒顫、噁心嘔吐
- 意識不清（中暑合併曬傷）
- 3 天後仍無改善
FP 朵朵團隊的日常保養（純規格）
最好的方式是「不要曬傷」——SPF 50+ / PA++++ 每 2 小時補擦、戴帽子、撐傘。曬傷屬皮膚傷害，症狀較重時請就醫。
食品內容聲明
本內容僅供資訊分享，不構成醫療建議。文中產品皆屬食品，非藥品，不具醫療效能。若有特定健康狀況，請諮詢醫師或營養師。
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