一包肽纖飲的膳食纖維有多少？FP 朵朵團隊整理沖泡與飲用建議

「一包肽纖飲的膳食纖維到底有多少？」這是 FP 朵朵團隊客服常收到的問題之一。這篇把成分數字與我們建議的飲用方式，一次整理給你。

一包肽纖飲的成分資訊

輕卡肽纖飲是一款含膳食纖維、鈣質與維生素 C 的沖泡式食品。每包膳食纖維約 5–8 g（實際數值以外盒營養標示為準）。

膳食纖維含量換算成蔬菜是多少？

每 100 g 生高麗菜約含 1.3 g 膳食纖維。換算下來，一包肽纖飲的膳食纖維含量，大約相當於 400–600 g 高麗菜所含的纖維量。

要提醒的是：這只是「含量數字」的比較，幫助妳理解營養標示，不是說可以少吃蔬菜。國健署建議每日蔬菜 3–5 份，蔬菜還有維生素、礦物質等營養成分，請照常吃。

FP 建議的飲用方式

1. 初次喝，從半包開始

• 前 3 天：先半包，加 200–250 ml 水，讓自己熟悉口感與飲用節奏
• 之後：再依習慣調整為一整包

2. 日常水分要喝夠

白開水為主，成人常見的每日參考量是 1500–2000 ml。喝了含膳食纖維的食品，日常喝水一樣要照常。

3. 沖泡小技巧

• 常溫或微溫水沖泡，攪拌均勻
• 沖完盡快喝，放久會分層
• 一天 1–2 包即可，不用連喝加倍

什麼時候該諮詢醫師？

若飲用後身體有任何持續不舒服的狀況，請先停用並諮詢醫師。慢性病、服藥中、孕哺期或有特殊飲食需求的朋友，飲用前也請先諮詢醫師或營養師。

結語

肽纖飲是一般沖泡飲品，建議搭配均衡飲食、足夠水分與規律作息一起。有任何產品問題，歡迎隨時找朵朵團隊客服聊聊。