孕媽咪的益生菌怎麼看？FP 朵朵團隊整理孕期日常保養資訊（食用前先諮詢醫師）

先說重點：孕期補充前請先諮詢醫師

朵朵團隊的客戶有將近三成是孕媽咪，最常被問到的就是關於益生菌的問題。益生菌屬於一般食品，孕媽咪若想補充，建議先諮詢自己的婦產科醫師或營養師，再依個人狀況決定。今天把客服常被問到的孕期日常保養資訊整理成這份指南。

孕期常被討論的三個變化

1. 荷爾蒙變化：孕媽咪常反映如廁的節奏跟以前不太一樣
2. 子宮變化：尤其中後期，身體的空間受到影響
3. 身體狀態波動：孕期本來就比較容易感到疲累與不適

孕期日常保養的四個習慣

1. 均衡飲食：蔬菜（深綠尤佳）、全穀雜糧、優質蛋白
2. 每天 25 到 30g 膳食纖維：多來自蔬菜、水果、全穀
3. 規律作息：作息穩定有助整體狀態
4. 適度活動：散步、孕婦瑜伽、伸展，每天 20 到 30 分鐘（進行前先諮詢醫師）

孕媽咪挑選時常被忽略的地方

• 不要用熱水沖泡，超過 40°C 活菌容易失去活性
• 與抗生素間隔 2 小時以上
• 只補菌不補益生質，好菌就少了養分來源
• 看到貴的就買，其實重點在配方與檢驗報告，不是價錢

朵朵團隊分享的孕期挑選重點

• 成分有明確的專利字號（如 BORI、BGN4）
• 三合一配方（益生菌、益生質、後生元）
• SGS 等檢驗報告完整
• 粉劑或造粒，方便食用
• 每日食用量參考產品標示，孕媽咪食用前先諮詢醫師

結語

孕期好好照顧自己的飲食與作息，是給自己也給寶寶的一份安心。朵朵團隊提醒：任何保健食品都屬一般食品，孕期補充前請先諮詢婦產科醫師。若想把每天一包高機能益生菌納入日常飲食，也歡迎先和我們或妳的醫師聊聊。