妳平常會不會覺得水喝得不太夠？對現代人來說，維持每日足夠的水分攝取，是很基本也很重要的生活習慣。日常補水有助於維持身體正常的水分平衡，是最容易上手、也最不花錢的一環。
一般的參考做法是把水量算清楚，而不是憑感覺喝。常見公式是「每公斤 × 30ml」，例如 60 公斤的人一天大約 1800ml，可以分散在一天之內、每次一小杯慢慢補，而不是一次灌一大瓶。早晨起床先喝一杯溫開水，也是很多人習慣的開始。
幾個日常補水的小提醒：外出時帶一個固定容量的水瓶，方便掌握喝了多少；用餐時搭配湯品也能補一些水分；含咖啡因的茶飲、咖啡雖然也是液體，但建議另外再補一般開水。天氣熱或運動流汗多時，記得再往上加一些，並適度補充電解質。
把足夠喝水變成每天的固定節奏，其實比任何複雜的方法都好維持。FP 朵朵團隊也常提醒客戶，均衡飲食、規律作息與充足睡眠，加上把水喝夠，就是最踏實的日常基礎。有任何問題，歡迎找我們 LINE 客服聊聊。
