夏季飲食與作息整理｜避開 5 個常見地雷與纖飄錠產品資訊

夏天飲食作息的 5 個常見地雷

嗨，我是朵朵。夏天到了，很多朋友會重新檢視飲食作息。這篇整理幾個常見的地雷、辨識來路不明產品的方法，以及纖飄錠的產品資料，都是中性的生活與產品知識。

1. 冰飲喝太多：手搖飲一杯熱量可能就有 300 大卡。
2. 正餐吃不下、零食水果不停：水果糖分也是熱量來源。
3. 太熱不想動：長時間待冷氣房、活動量下降。
4. 亂買網路偏方：來路不明產品可能含未標示成分。
5. 過度節食：飲食不均容易反彈。

怎麼辨識來路不明的產品

婕樂纖首席營養師林柏辰提醒：選購食品時，成分標示與合法字號比廣告話術更重要。妳可以用這幾個問題自我把關：

1. 承諾「幾天瘦幾公斤」的，直接跳過。
2. 沒有衛福部字號或許可字號的，不買。
3. 只來自社群私訊、沒有正式店面的，多留意。
4. 包裝沒有完整成分標示的，不選。

纖飄錠的產品資訊

• 婕樂纖旗下取得衛福部健康食品認證的產品，字號為衛部健食字第 A00394 號。
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• 主要成分：綠茶萃取（兒茶素 EGCG）、荷葉萃取、左旋肉鹼，以包裝標示為準。

食用方式（以包裝標示為準）

• 每日 2 次，每次 2 顆。
• 建議於餐前約 20–30 分鐘配水食用。
• 有運動習慣者，可於運動前約 30 分鐘食用 2 顆。
• 請依包裝標示與個人狀況食用。

夏天的一般飲食知識

• 流汗多時，水分補充可以比平常積極一些。
• 想喝點有味道的，可用溫開水或雪花紫纖飲替換含糖冰飲。
• 西瓜、芒果、荔枝等水果糖分較高，適量就好。
• 戶外運動避開正午高溫，早晨或傍晚較合適。

朵朵的小提醒

夏天選購食品，最重要的是認明合法字號、看清楚成分標示，並從官方授權通路購買。均衡飲食、規律運動、充足睡眠這些基本功，才是日常最踏實的部分。如果有服藥或特定身體狀況，任何補充品都先諮詢醫師，我陪妳把資料看懂就好。