孕婦可以吃爆纖錠嗎？FP 朵朵團隊：3 個孕期營養補充重點

「我懷孕了，可以繼續吃爆纖錠嗎？」這是 FP 朵朵團隊客服最常被孕媽咪問的問題之一。我們整理一份孕期營養補充指南，把每個孕期需要的營養與爆纖錠的對應角色寫清楚。

FP 提醒：保健食品終究是輔助

孕期營養首要還是均衡飲食。任何營養補充品都應在產檢醫師同意下使用。本文僅供保健資訊參考，不構成醫療建議。

懷孕第一期（0–16 週）

身體狀態：5–7 成媽咪會孕吐，黃體素大量分泌穩定子宮，但會連帶影響消化道，造成反胃、消化不良。

關鍵營養：

• 葉酸（最重要）——預防胎兒神經管缺陷
• B 群
• 碘

食物來源：紅豆、黑豆、菠菜、蘆筍、黃豆芽、胡蘿蔔、蛋黃、肝臟。

FP 觀察：第一期媽咪常因孕吐吃不下，吃得進去什麼最重要。爆纖錠單顆好吞、含葉酸與 B 群，可作為飲食不足時的補充選項，但建議先諮詢產檢醫師。

懷孕第二期（17–29 週）

身體狀態：孕吐多半緩解，每日熱量需多 300 大卡。

關鍵營養：

• 維生素 B 群——能量轉換
• 蛋白質
• 鈣、鐵

FP 推薦點心：香菇雞湯、豬肝粥、芝麻燕麥類，每份 150–300 大卡。

注意：第二期容易吃過量，反而提高妊娠糖尿病風險。要在「補營養」與「控熱量」之間取得平衡。

懷孕第三期（29 週以上）

身體狀態：胎兒增大、子宮壓迫腸胃，可能再次出現噁心、脹氣。

飲食重點：

• 避開易脹氣食物
• 紅豆、冬瓜、海帶、香蕉是好選擇
• 少量多餐

爆纖錠在孕期的角色

爆纖錠成分中含：

• 專利胺基酸亞鐵（鐵）
• 天然酵母 B 群（含葉酸）
• 礦物質鎂（有助心臟、肌肉、神經正常功能、骨骼發育）

依國人膳食營養素參考攝取量，懷孕期間每日葉酸建議攝取 600 微克。當天然食物無法穩定提供時，可考慮以爆纖錠每日 4–6 顆作為輔助補充。

FP 推薦：孕期使用 SOP（請與產檢醫師確認）

FP 觀察：孕媽咪最常踩雷的 3 件事

1. 把保健品當主食——食物多元性才是關鍵
2. 不諮詢醫師擅自加量——某些營養素過量反而有害
3. 同時吃太多種補劑——容易營養素重複過量

結語

孕期營養是長期工程，朵朵團隊建議媽咪以「飲食為主、保健為輔、定期產檢」為大原則。任何補充品都應該在產檢醫師同意下使用。媽咪吃得營養，寶寶才能健康發育。