孕婦可以吃爆纖錠嗎？FP 朵朵團隊：孕期營養一般須知

「我懷孕了，可以繼續吃爆纖錠嗎？」這是 FP 朵朵團隊客服最常被孕媽咪問的問題之一。我們整理一份孕期營養的一般資訊供參考。

FP 提醒：孕期飲食以均衡為主，補充品請先諮詢醫師

孕期營養首要還是均衡飲食。任何營養補充品或食品都應在產檢醫師同意下使用。本文僅為一般資訊分享，不構成醫療建議，也不代表任何產品具有相關功效。

懷孕第一期（0–16 週）

身體狀態：不少媽咪會孕吐，這階段容易反胃、食慾不佳。

一般營養重點：

• 葉酸（孕期常見的營養重點，實際攝取請依產檢醫師建議）
• B 群
• 碘

食物來源：紅豆、黑豆、菠菜、蘆筍、黃豆芽、胡蘿蔔、蛋黃、肝臟。

FP 觀察：第一期媽咪常因孕吐吃不下，能吃得下、吃得均衡最重要。

懷孕第二期（17–29 週）

身體狀態：孕吐多半緩解，每日熱量需求增加。

一般營養重點：

• 維生素 B 群
• 蛋白質
• 鈣、鐵

FP 推薦點心：香菇雞湯、豬肝粥、芝麻燕麥類，每份 150–300 大卡。

注意：第二期容易吃過量，要在「補營養」與「控熱量」之間取得平衡。

懷孕第三期（29 週以上）

身體狀態：胎兒變大、子宮壓迫腸胃，可能再次出現噁心、脹氣。

飲食重點：

• 避開容易脹氣的食物
• 紅豆、冬瓜、海帶、香蕉是常見選擇
• 少量多餐

關於爆纖錠的成分

婕樂纖爆纖錠成分中含：

• 胺基酸亞鐵
• 天然酵母 B 群
• 礦物質鎂

實際成分與含量以包裝標示為準。爆纖錠為一般食品，並非孕期營養補充專用品。孕期是否食用、食用份量，一律請先與產檢醫師確認，切勿自行以食品取代醫師建議的孕期營養規劃。

FP 觀察：孕媽咪最常踩雷的 3 件事

1. 把補充品或食品當主食——食物的多元性才是關鍵
2. 不諮詢醫師擅自加量——某些營養素過量反而有害
3. 同時吃太多種補充品——容易營養素重複過量

結語

孕期營養是長期工程，朵朵團隊建議媽咪以「飲食為主、定期產檢」為大原則。任何補充品或食品都應該在產檢醫師同意下使用，媽咪吃得均衡，也吃得安心。