豬隊友變戰友！另一半就是你最好的動力，一起體重管理！感情升溫，幸福、健康又快樂

漣漪效應（Ripple Effect）

「漣漪效應」意即當一個人做出一些行為改變時，身旁的人會跟著被影響，甚至也同樣發生改變。
美國的知名醫學雜誌《肥胖》（Obesity）有一篇有趣的研究，找來了130對有體重過重或肥胖的情侶，讓他們「其中一人」（七成左右為女性），進行體重管理的計畫，驚喜的是六個月後，32%進行體重管理者的伴侶，就算沒有參與任何的體重管理計畫，體重卻也神奇地減少3%以上。

因此這項研究證實：情侶之間體重改變的速度，是有相關性的。當其中一方進行體重管理時，另一方會被影響和改變，所以如果兩方一起體重管理，在相互作用的「漣漪效應」下，很有可能效果疊加，提升體重管理的成效。
文獻出處：The Obesity Society

情侶一起體重管理的好處

除了上述的漣漪效應外，與另一半一起努力，還有諸多的優點：

• 更有動力
• 更有效率
• 互相督促
• 感情升溫
• 兩人時間

情侶之間可以在懶惰的時候互相提醒，也可以在沮喪的時候互相鼓勵，藉由這段特別的時光，不僅增加了兩人相處的時間，也提升了彼此在自己心目中的地位，共創幸福的回憶。

情侶一起體重管理的訣竅

當彼此的營養師、不吃宵夜

下班晚餐過後，和最親愛的人，一起追追劇、看個電影、放鬆一下，這真的是一天中最快樂的時刻了～但通常嘴巴就是控制不住，好想吃點鹽酥雞、配配啤酒，解解嘴饞啊！這時候請先將「愛的小手」準備好，雙方誰先說想吃宵夜，就先打對方手心一下，彼此監督、不可以心軟。
平時也需要多為對方注意飲食，或是貼心地幫對方準備健康便當，當然，一起攜手下廚會更甜蜜喔！

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一起培養運動好習慣
除了跑步、跳繩等等簡單的運動，也可以多嘗試需要倆人一同參與的活動，像是協力腳踏車、爬山踏青、雙人瑜珈、溜冰，甚至睡覺前讓人臉紅心跳的親密行為，消耗的熱量也是不少！
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為彼此加油打氣、開懷大笑
體重管理畢竟不是只需要一兩天的努力，就能達成理想中的目標體態，遇到停滯或阻礙也非常正常，這時候難免會產生想要放棄的念頭，所以適時給與另一半支持就是你最溫暖的存在。假日也可以稍微放輕鬆、兩人一起吃頓美食，約會聊天、牽著彼此的手，告訴對方不要放棄，同時也肯定他的努力。

結論

總而言之，情侶一起體重管理，實在是一舉多得，趕快告訴你的另一半：只要有你在，我就什麼都不怕，一起加入婕樂纖線上纖體班吧！
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