上班日早上怎麼安排？出門前半小時照固定順序走的懶人步驟

本文情境由常見的日常改寫，人物為虛構。內容只是一套日常安排的參考，請依自己的狀況調整。

一個每天早上都在找鑰匙的上班日

小禾是本文虛構的人物，在辦公室做行政工作，自己租屋住，每天搭公車上班。她的鬧鐘設在出門前半小時，時間看起來夠用，但幾乎每天早上都在趕。

小禾的早上常常是這樣：起床先滑手機看訊息，回過神才去刷牙。打開衣櫃，她站在前面想今天穿什麼。換好衣服才想到早餐還沒弄。拿起包包要出門，又發現鑰匙不在平常的位置，交通卡還留在昨天那件外套的口袋裡。等她終於關上門，公車已經開走一班。

有一天小禾在公車上算了一下：早上真正要做的事其實就那幾件，花掉時間的不是事情本身，而是「下一步要做什麼」每天都在換。她決定試著把早上的事排成固定順序，前一晚先做一部分，早上照著走就好。

為什麼早上明明時間夠，還是常常趕

很多人的早上會卡住，不是因為事情太多，而是因為每一件小事都要「當場決定」。穿哪件、吃什麼、帶什麼、先做哪個，一個早上下來，要做的小決定可能比要做的事還多。每做一次決定就停一下，停的次數一多，時間就不見了。

第二個原因是順序不固定。今天先換衣服、明天先吃早餐，每天的流程都不一樣，手就沒辦法自己動，腦袋得一直在旁邊指揮。第三個原因是東西沒有固定位置。鑰匙、耳機、交通卡、員工證每天放在不同地方，出門前的那幾分鐘就變成找東西的時間。

所以這篇的做法只有兩個方向：能前一晚決定的，就不要留到早上。早上要做的，就排成每天一樣的順序。

早上怎麼排：前一晚五分鐘＋起床後半小時

下面的步驟分成兩段。時間是參考值，妳可以依自己的通勤距離往前或往後挪，重點是順序每天一樣。

前一晚：花五分鐘做三件事

1. 衣服先選好掛出來。看一眼隔天的天氣預報，把整套衣服連同外套掛在固定的位置。早上就不用站在衣櫃前面想。
2. 包包先裝好放門邊。鑰匙、錢包、交通卡、員工證、耳機、充電線，回家就放進同一個包包，包包放在門口固定的地方。
3. 早餐先決定。在家吃的話，把要用的碗盤放在桌上，食材放在冰箱同一層。在路上買的話，先想好在哪裡買、買什麼。

起床後：半小時照這個順序走

出門前的固定檢查口訣

出門前站在門口，照「身、手、包、家」四個字檢查一次：

• 身：衣服、鞋子、外套有沒有穿好，天氣變了要不要帶傘。
• 手：手機、鑰匙在不在手上。
• 包：交通卡、員工證、錢包、今天要用的文件在不在包裡。
• 家：燈、冷氣、瓦斯、窗戶關了沒。

口訣的好處是每天唸的都一樣，不用每次重新想要檢查什麼。妳也可以把這四個字寫在便利貼上，貼在門的內側。

通勤比較遠或比較近的調整

通勤比較遠的人，可以把早餐改成帶走，到公司再吃，起床後的整段就能縮成二十分鐘左右。通勤比較近、時間比較寬的人，也不用把多出來的時間塞滿，留五分鐘在門口坐一下再出門，路上比較不趕。

常見卡關：照著排還是亂掉怎麼辦

前一晚太累，懶得準備

前一晚的三件事不用一次做齊。先只做「包包放門邊」這一件，因為找東西是早上最常耽誤的地方。等這件變成順手的動作，再加上掛衣服，最後才加早餐。

早上一拿起手機就停不下來

手機是早上順序最常被打斷的地方。小禾的做法是把手機充電的位置移到客廳，起床後得先走出房間才拿得到，並且讓自己換好衣服之後才看訊息。訊息晚十分鐘看還是在那裡，順序卻比較不會被打亂。

衣服選擇太多，前一晚也選不出來

選擇太多的時候，可以先把上班日會穿的衣服集中在衣櫃的同一區，再把常穿的上衣和下身配成幾套固定組合。前一晚只要從這幾套裡挑一套，不用每次從整個衣櫃開始想。

早上臨時多了一件事

總有幾天會臨時要多帶東西，或要先繞去某個地方。遇到這種情況，前一晚就把那件事寫在便利貼上，貼在包包或門上。早上照原本的順序走，走到出門前檢查時就會看到它。

連續幾天沒照順序走

順序亂掉幾天很常見，不用從頭重新規劃。隔天早上從表格的第一格開始照著走就好，這套順序本來就是讓妳不用想、可以直接接回去用的。

下一步：把妳的早上寫成一張表

看完之後，可以先拿一張紙，把自己早上要做的事全部寫下來，再分成「前一晚能做的」和「早上才能做的」兩邊。早上那一邊照先後排好順序，抄成一張和上面類似的表，貼在浴室鏡子旁或門邊。先照這張表走一個星期，哪一格常常超時，再回頭調整那一格就好。

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常見問題

Q：早上的順序要跟文章一模一樣嗎？
不用。文章的順序只是參考，重點是妳自己排出一套順序之後，每天照同一套走。有人習慣先吃早餐再換衣服，也可以，只要每天一樣就好。

Q：前一晚的五分鐘要在什麼時候做？
可以綁在一件妳每天晚上都會做的事後面，例如洗完澡出來的時候，或是關燈之前。綁在固定的動作後面，比較不容易忘記。

Q：假日也要照這個順序嗎？
這套順序是為了上班日準時出門而排的，假日沒有要趕的時間，可以照自己的步調來。如果假日也有固定要出門的行程，再拿同一張表來用就好。

Q：和室友共用浴室，早上的時間排不進去怎麼辦？
可以先和室友講好彼此用浴室的時段，再把自己的順序前後對調。例如浴室有人在用的時候，先換衣服或吃早餐，等浴室空出來再去洗臉刷牙。只要每天對調的方式一樣，就不用每天重新想。