益生菌還是酵素？FP 朵朵團隊整理：飲食調整的 6 個生活步驟

「我吃了快一個月還是沒變化，是不是沒效？」這是 FP 朵朵團隊客服常接到的問題。先說明：這類產品屬於食品，是日常飲食的搭配，不是用來處理特定狀況的。若情況長期沒改善，或伴隨腹痛、血便等狀況，請及早就醫，不要自行以食品處理。以下整理的是生活飲食調整方向。

先了解自己的飲食型態

在門市諮詢時，我們第一個會問的是飲食與作息型態，因為方向不同，飲食調整的重點也不同：

不少客戶會問單靠婕樂纖植萃纖酵宿夠不夠，我們通常建議搭配均衡飲食與規律作息一起做。植萃纖酵宿配方含水溶性膳食纖維 Fibersol-2，是不少客戶日常會搭配的品項。

朵朵團隊建議的 6 步生活調整

• 主食 1/3 換非精緻全穀：白飯混糙米、地瓜、南瓜，每天多攝取一些纖維。
• 水量算清楚：公式是每公斤 × 30 ml，例如 60 公斤約 1800ml，早晨空腹先喝一杯溫水。
• 含鎂食物加進日常：香蕉、腰果、核桃、深綠色蔬菜。
• 多蔬果：每日蔬菜 5 份、深綠色蔬菜與菇類輪流。
• 規律活動：飯後散步、每週固定運動。
• 固定作息：睡飽、生活節奏規律。

朵朵團隊小結

生活飲食很少是單一原因決定，所以單靠一招通常感受不明顯。先了解自己的飲食型態，再調整方向，配合這 6 步生活習慣。如果照做一段時間仍沒改善，建議直接看腸胃科醫師，不要硬撐。有需要歡迎找 FP 朵朵團隊客服，營養師可協助評估。